【西藏遊記】轉山(一) - 初到西藏的考驗~高原反應！

這是一個特殊的旅程，由開始安排行程的那一刻起，我就知道。不只是路途的遙遠，也不僅僅因為西藏的高海拔挑戰著我們身體的極限，實在是這樣一個特殊的路途，時時刻刻都磨練並挑戰著每一位參與者的『心』與『意志力』。

當一行38人由成都搭機抵達拉薩時，看著這樣的藍天白雲，海拔3600多公尺對我們來說也許只有覺得溫度低了一些，空氣似乎乾燥了一些，其他高原反應的感覺呢？似乎還好吧？！原先被提醒~為預防高原反應需要放慢腳步，放慢動作之類的叮嚀…，到高海拔已多次的我，心裡有個僥倖的念頭：『也許我們還挺能適應這樣的高原吧！高原反應應該不會發生在我身上吧！』

         (提醒：這是錯誤的示範，無論有去過多少次高海拔地區的經驗，都不能輕忽，要引為借鏡！)

雖然，還是有稍稍收斂一下步伐，但是，的確沒把高海拔會產生的高原反應這件事放在心上，大家都忙著去感覺西藏這個特殊的地理環境、人文景觀以及歷史背景給我們怎樣的感覺…。甚至，由於上午就到達拉薩市區，一行人去酒店放下行李後，原本預留給大家可以稍作休息的時刻，大伙卻都忙於想先瞭解周遭的環境，也還沒空更細細的觀察自己！

午餐，在酒店旁的一家餐廳～『拉薩廚房』用餐，由酒店走路過去大約5-6分鐘路程，但當我們要爬樓梯上二樓的餐廳時，已經讓大伙感到都有點喘吁吁的了。才一坐下來，馬上有夥伴覺察到身體不舒服~高原反應的症狀開始出現了。同行的賴醫師、劉醫師以及古魯都在幫忙先照顧她，可是，高原反應的狀況似乎沒有好轉，甚至，糟到幾乎暈眩過去，餐廳的老板娘馬上將旁邊還沒人使用的包廂清空出來，讓給我們可以照顧這位因高原反應很不舒服的夥伴。

現場的氧氣筒、指壓、耳穴按摩…都開始陸續派上用場了，看著高原反應這麼嚴重的狀況，我深深的被震撼。說實話，帶團二十幾年，比這海拔高的地方都經歷過，年紀更大或體能更差的團員也都帶過，可是，今天這陣仗，還真令我憂心，看著臉色慘白，四肢僵硬的津孜，我只能在心裡默默地念著『津孜，我的膽子很小，你可千萬別嚇我！』。

透過穴道按摩 減緩高原反應的不適

擔心歸擔心，我快速的安排並進行專業高原反應的治療，除此之外，讓我大為驚訝的是，我看到古魯也開始幫她慢慢地注入能量到她的身體，讓她的氣脈開始暢通，最神奇的是當古魯開始在她的小太陽（註1）注入能量後，她的身體似乎開始慢慢不再那麼僵硬，肢體稍稍鬆了一些的感覺，臉色也才稍稍恢復有一點點血色了。

當古魯持續以能量導入她身體後，可以感受到她體內的能量似乎也開始慢慢的流動了起來，接著才讓她慢慢坐起身並喝些溫開水，看著她的臉色與身體的狀況明顯的轉好之後，眾人也才慢慢的將那份擔憂的心放下，並且認真的開始正視高原反應這件事也許會帶給大家的巨大影響。此時，有些夥伴也開始慢慢地感覺到身體出現了一些高原反應的症狀，比如說：頭暈，噁心，甚至有人有微微的發燒的感覺。

簡單易學的光流瑜伽九式，減緩了很多伙伴的高原反應

既然正視這件事，大家也才開始認真的學習如何讓自己可以慢慢的呼氣、慢慢地吐氣，放慢步伐，還有記得吃紅景天（可抗高原反應或降低高原反應的一種當地植物所製成的一種食品或藥品）。當然，打九式（註2），也是一種很讚的方式。而旅行團到西藏第一天的行程，原本就是安排大家在飯店裡好好休息，以利於伙伴們能慢慢適應高海拔的地區，所以大家幾乎都很乖的在房裡打坐靜心或休息。

西藏食物雖美味  但我卻因為高原反應而吃不下！

然而，到了晚餐時間，開始有更多的人紛紛感受到高原反應是怎樣的一種症狀，一時間也難以敘述，有些人的高原反應症狀還蠻像感冒時產生的發燒症狀、或四肢無力。而我的高原反應則是嘔吐，根本連房門都沒法踏出，只能躺著，一坐起身就想吐～～所以只能在床跟廁所間奔波著，根本無法前去餐廳用晚餐。雖然夥伴有幫我打包晚餐回到房間要給我吃，但我就是沒有食慾，而且高原反應帶來的頭痛慾裂，以及不斷的嘔吐也使我整晚無法入睡。

幸好第二天是安排參觀拉薩市區裡的布達拉宮，我們盡量試著讓自己慢慢適應這裡的一切，放慢步伐或喝當地的奶茶、鹹茶（據當地人的經驗，這可以讓我們快點適應當地的高海拔，減緩高原反應症狀）。布達拉宮裡面還得繼續走一段不短的參觀路線不打緊，也還是得爬著樓梯一層層、一個個房間參觀，濃濃的酥油味加上人擠人的熱鬧，讓我們一群人的高原反應還是沒有好轉的跡象。

布達拉宮一層層的階梯 

高原反應讓我繼續沒有食慾，即便是到了第二天夜裡還是繼續頭疼，這樣的高原反應讓我除了無法入睡之外，就連喝水也能讓我嘔吐…。同行的南弦跟蓁蓁兩夫妻，還來房裡幫我把脈及刮痧，經過兩位中醫師的處理的確讓我舒緩一些高原反應的症狀。只是，中藥一入口，必須立刻躺下讓藥物停在身體裡，因為，當坐起的那一刻，我得用最快的速度衝去廁所將全數的中藥吐出，藥~無法進入我的身體…...

美麗的布達拉宮一隅

 夜深人靜時，我的雙眼只能瞪著天花板發呆，我的心裡想著：明天，要出發往更高海拔的地方前進了，我能不能更堅強的撐下去？明天開始的每一天，我們都有十幾個小時的車程，我要怎麼跟我的高原反應症狀共處？........ < 待續 >

提醒：無論事前已作了多少準備，到高海拔都需要......

   注意力回到自己身上 悉心陪伴 莫輕忽 

(註1) 小太陽：位於脈輪系統臍輪的中心，又稱為丹田，此處為人體能量系統的鍋爐，能量啟動後，會像太陽一樣發出源源不絕的光芒，提供全身滿滿的能量，因此稱為小太陽。

(註2) 九式，全名為光流瑜伽九式，又稱九式健康操，它是以簡單流暢的動作，配合呼吸以及冥想，並再進行中引動體內的能量流，完成與宇宙能量的連結，直接開發人體中脈系統的瑜伽法，非常簡單易學。   教學網站：https://www.youtube.com/watch?v=tCzA1jC3naU
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                                                                                                                                        作者：SUNNY

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